🌙 초등학교 1학년 수면시간, 몇 시에 자야 키가 클까?

🌙 초등학교 1학년 수면시간, 몇 시에 자야 키가 클까?

 

 

 

 

 

 

초등학교 1학년이 되면 부모들이 자주 고민하는 것이 있습니다.

😊

바로 수면시간입니다.

"우리 아이는 몇 시에 자는 게 좋을까?"

"키 성장에는 잠이 정말 중요할까?"

저 역시 8살 아들을 키우면서 가장 많이 신경 쓰는 부분 중 하나가 수면입니다.

특히 또래보다 키가 조금 작은 편이라

운동, 식습관과 함께 잠도 더 신경 쓰게 되더라고요.

오늘은 초등학교 1학년 수면시간과 키 성장에 대해 이야기해보겠습니다.

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1️⃣ 초등학교 1학년 권장 수면시간은?

전문가들은 초등학교 저학년 아이들에게

하루 9~12시간 정도의 수면을 권장합니다.

😊

실제로 초등학교 1학년은

성장과 학습이 동시에 이루어지는 시기이기 때문에

충분한 수면이 중요합니다.

저희 집 기준으로는

밤 9시 전후 취침

아침 7시 기상

패턴을 최대한 유지하려고 노력하고 있습니다.

 

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2️⃣ 왜 잠이 키 성장에 중요할까?

많은 부모님들이 알고 계시듯

성장호르몬은 잠자는 동안 활발하게 분비됩니다.

😴

특히 깊은 잠에 들어가는 시간대가 중요하다고 알려져 있습니다.

그래서 성장기 아이들은

늦게 자는 습관보다

규칙적으로 자는 습관이 더 중요합니다.

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3️⃣ 주말에도 같은 시간에 자는 것이 좋습니다

주말이라고

밤 11시, 12시까지 깨어 있는 경우가 있습니다.

😅

하지만 수면 패턴이 자주 바뀌면

월요일 등교가 더 힘들어질 수 있습니다.

가능하면 주말에도

평일과 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다.

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4️⃣ 자기 전 스마트폰과 게임은 줄이기

잠들기 직전까지

게임이나 유튜브를 보면 쉽게 잠들기 어렵습니다.

📱

저희 집도 자기 전에는

책 읽기

이야기 나누기

잔잔한 음악 듣기

같은 방법을 활용하고 있습니다.

확실히 잠드는 속도가 달라지더라고요.

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5️⃣ 수면만큼 중요한 것은 운동

잠만 많이 잔다고 키가 크는 것은 아닙니다.

😊

성장기 아이들에게는

운동과 수면이 함께 중요합니다.

줄넘기

자전거

태권도

축구

같은 활동을 꾸준히 하면 도움이 될 수 있습니다.

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❤️ 꿀파파가 실천하는 수면 습관

저희 집은

✔ 밤 9시 전후 취침

✔ 자기 전 게임 금지

✔ 잠들기 전 독서 10분

✔ 아침 같은 시간 기상

을 목표로 하고 있습니다.

매일 완벽하게 지키지는 못하지만

규칙적인 생활을 유지하려고 노력 중입니다.

😊

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❤️ 꿀파파 추천 준비물

성장기 아이들의 수면 환경을 위해

✔ 어린이 베개

✔ 암막커튼

✔ 무드등(수면등)

같은 제품도 많이 활용하시더라고요.

특히 자기 전 책 읽기 습관을 만드는 데는 은은한 수면등이 꽤 도움이 됐습니다.

👉 https://link.coupang.com/a/eCGHrb2XOm

 

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❤️ 꿀파파의 결론

초등학교 1학년 아이들은

하루 9~12시간 정도의 충분한 수면이 중요합니다.

😊

키 성장도 중요하지만

학교생활,

집중력,

면역력에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

우리 아이가 몇 시에 자야 할지 고민이라면

가능하면 밤 9시 전후 취침을 목표로 해보세요.

작은 습관 하나가 아이 성장에 좋은 영향을 줄 수도 있습니다.

🌙💙

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