😴 초등학교 1학년 여름방학, 생활리듬 안 무너지게 하는 방법

😴 초등학교 1학년 여름방학, 생활리듬 안 무너지게 하는 방법

 

 

 

 

 

 

여름방학이 시작되면 아이들은 정말 신이 납니다.

"내일부터 학교 안 가!"

라는 말과 함께 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 시작되기 쉽죠.

저희 집도 초등학교 1학년 아들과 첫 여름방학을 보내면서 가장 걱정했던 부분이 바로 생활리듬이었습니다.

방학이라고 너무 늦게 자고 늦게 일어나면 개학 후 다시 학교생활에 적응하기가 생각보다 쉽지 않다는 이야기를 많이 들었거든요.

그래서 이번 방학에는 아이가 스트레스받지 않으면서도 생활리듬을 유지할 수 있는 방법을 하나씩 실천해 보기로 했습니다.

오늘은 저희 가족이 계획하고 있는 초등학교 1학년 여름방학 생활리듬 유지 방법을 소개해 보겠습니다.

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방학이라고 늦잠은 조금만

방학이 되면 가장 먼저 무너지는 것이 기상 시간입니다.

학교 다닐 때는 아침 7시에 일어나던 아이도 방학이 되면 9시, 10시까지 자는 경우가 생깁니다.

하지만 개학을 생각하면 기상 시간을 너무 늦추지 않는 것이 좋았습니다.

저희 집은 평소보다 30분~1시간 정도만 늦게 일어나기로 했습니다.

억지로 깨우기보다는 자연스럽게 아침 햇살을 보며 일어날 수 있도록 커튼을 열어두는 것도 도움이 되었습니다.

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하루 일정은 너무 빡빡하지 않게

방학이라고 하루를 모두 공부로 채우면 아이도 금방 지치게 됩니다.

반대로 아무 계획 없이 보내면 하루 종일 TV나 태블릿만 보게 되는 경우도 많습니다.

저희는 생활계획표를 아주 간단하게 만들었습니다.

• 아침 식사
• 책 읽기 20분
• 숙제 또는 공부 20~30분
• 자유놀이
• 밖에서 몸 움직이기
• 점심
• 휴식
• 저녁
• 일찍 자기

이 정도만 정해도 하루가 훨씬 규칙적으로 흘러가더라고요.

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매일 20분 독서 습관 만들기

방학 동안 가장 유지하고 싶은 습관은 독서였습니다.

공부처럼 느껴지지 않도록 아이가 좋아하는 책을 읽게 했더니 부담 없이 책을 펼치더라고요.

Why? 시리즈나 도감처럼 관심 있는 책을 선택하니 스스로 읽는 시간도 조금씩 늘어났습니다.

독서를 마친 날에는 생활계획표에 스티커를 붙여주니 아이도 작은 성취감을 느끼는 모습이었습니다.

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밖에서 몸을 움직이는 시간 만들기

여름이라 덥다고 하루 종일 집에만 있으면 밤에도 쉽게 잠들지 못했습니다.

그래서 저희는 가까운 공원 산책이나 계곡, 놀이터, 자전거 타기처럼 하루 한 번은 몸을 움직이려고 했습니다.

조금만 뛰어놀아도 저녁에는 훨씬 쉽게 잠이 들었고, 다음 날 아침에도 개운하게 일어나는 모습을 볼 수 있었습니다.

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스마트폰과 TV 시간은 정하기

방학에는 영상 시청 시간이 자연스럽게 늘어나기 쉽습니다.

저희 집도 유튜브나 게임을 완전히 막지는 않았지만 시간을 정해두기로 했습니다.

예를 들어 독서를 하고, 숙제를 마친 뒤 30분 정도 자유롭게 보는 식으로 규칙을 만들었습니다.

아이도 미리 약속을 알고 있으니 오히려 떼를 쓰는 일이 줄었습니다.

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잠자는 시간은 학교와 크게 다르지 않게

생활리듬에서 가장 중요한 것은 잠자는 시간이었습니다.

방학이라고 밤 11시, 12시까지 깨어 있으면 개학 후 적응이 힘들 수 있습니다.

저희는 학교 다닐 때보다 30분 정도만 늦게 잠들도록 했습니다.

잠들기 전에는 TV 대신 책을 읽거나 오늘 있었던 일을 이야기하는 시간을 가지니 아이도 편안하게 잠자리에 들었습니다.

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❤️ 꿀파파의 결론

초등학교 1학년 첫 여름방학은 아이에게도 부모에게도 새로운 경험인 것 같습니다.

방학이라고 모든 규칙을 없애기보다는 조금은 여유롭게, 하지만 기본적인 생활리듬은 유지하는 것이 개학 후에도 훨씬 도움이 될 것이라는 생각이 들었습니다.

저희 집도 완벽하게 지키는 것은 아니지만, 아침 기상 시간과 독서 20분, 가벼운 운동, 일찍 잠드는 습관만큼은 꾸준히 이어가려고 합니다.

즐겁게 쉬는 방학도 좋지만, 건강한 생활습관까지 함께 가져간다면 더욱 의미 있는 여름방학이 되지 않을까요?

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